El hábito de utilizar el celular durante las comidas puede tener consecuencias significativas para la salud, según advierten los expertos. Aunque es común que las personas revisen sus dispositivos o vean programas mientras comen, esta práctica puede afectar tanto la interacción social como la calidad de la alimentación. Este artículo explora los problemas asociados con el uso de dispositivos electrónicos durante las comidas y destaca la importancia de mantener una conexión activa con la alimentación.
Problemas Relacionados con el Uso de Celulares Durante las Comidas:
- Distracción y Consumo Excesivo:
- Los dispositivos electrónicos actúan como distracciones que pueden llevar a un consumo excesivo de alimentos. La Universidad de Harvard advierte que la distracción puede engañar para que se coma más de lo necesario, afectando la nutrición adecuada.
- Impacto en Niños y Adolescentes:
- Según la revista Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, los niños entre 10 y 12 años que comen viendo televisión pueden experimentar un aumento en su índice de masa corporal y una baja calidad dietética.
- Problemas de Masticación y Aerofobia:
- La masticación inadecuada, a menudo causada por la distracción, puede llevar a problemas de aerofobia, como la ingesta excesiva de aire. Esto puede resultar en síntomas como gases, eructos y, en casos más graves, dolor.
- Impacto Social Negativo:
- Un estudio de la Universidad de British Columbia revela que aquellos que utilizan dispositivos móviles durante las comidas disfrutan menos del momento con sus compañeros. La conexión con amigos y familiares se ve afectada, generando aburrimiento y distracción.
Recomendaciones para Evitar el Uso de Electrónicos Durante las Comidas:
- Guarda el celular cuando te reúnas con amigos o estés solo.
- Apaga el dispositivo durante las comidas.
- Elimina aplicaciones no esenciales de tu celular.
- Gradualmente, enciende el celular más tarde cada día.
- Evita llevar el cargador contigo para limitar el tiempo de uso.
- Silencia las notificaciones de las principales aplicaciones.
- Evita llevar el celular al baño.
El uso de dispositivos electrónicos durante las comidas puede tener impactos negativos en la salud, desde la distracción y el consumo excesivo hasta problemas de masticación y efectos sociales adversos. Fomentar hábitos saludables, como desconectar durante las comidas, puede mejorar la conciencia alimentaria y promover interacciones sociales más significativas.
